当你进入校园时，你可能已经经历过同伴压力。十个青少年中有九个有。想要融入周围的人是人类的天性，这会影响我们的决定。
有时，同伴压力是显而易见的，比如当你知道自己应该学习时，你的朋友却恳求你去听音乐会。其他时候，情况则更加微妙。例如，您的朋友可能不会告诉您穿某些衣服，但您从他们的评论中知道这是他们所期望的。它可能来自你圈子里的一个人，或者你可能会经历群体同伴压力。
当你处于新的环境中时——比如当你开始一所新学校或去上大学时——你很自然地想要感受到与他人的联系和被他人的接受。但最好要意识到，这种感觉会让你很容易做出你认为会取悦他人的决定，这样他们就会接受你。
屈服于同伴压力并不总是坏事。如果其他人或团体希望你相信或做一些对你来说似乎明智、安全和愉快的事情——没问题。这就是拥有一个能让你负起责任的学习伙伴或锻炼伙伴背后的想法。但同伴压力通常会迫使你做出令你不舒服或违法的行为。
顶住同伴压力
抵制同伴压力并不只是说“不”那么简单。有时真的很难，尤其是当你感到脆弱、孤独或只是非常渴望结识新朋友时。这些技能可以帮助您抵御同伴压力。
听听你的直觉。直觉——你不假思索地对某件事的感受——是强有力的信息。如果您直觉地认为某件事是一个糟糕的选择，或者不适合您，请相信自己并倾听它。
相信你自己。当你知道自己有多棒时，你就不太可能做一些让自己不舒服的事情来适应。建立自信和自尊需要时间，但它非常重要且有帮助，值得一点一点地努力。
了解你的 价值观和限制。如果您清楚地知道什么对您重要以及您关心什么，那么当有人试图让您超越您的舒适区时，您就会有更清晰的想法。
建立不同的朋友群体。和不同的人一起出去玩是可以的。这样，如果某个小组正在做一些您不感兴趣或不舒服的事情，您可以花时间与其他朋友在一起。
独自一人时感到舒服。周五晚上呆在家里可能会让你感到反社会，但独处也有一些真正的好处。花时间独处并对朋友说“不”是可以的。这并不总是意味着你没有人可以一起出去玩或者你很孤独。这只是意味着您有足够的信心知道某项活动何时不适合您。
想想你会说什么或不会说什么
目前，应对同伴压力是最困难的。如果有人要求你做一些你不喜欢的事情，提前计划一下你会如何回应是非常有帮助的。以下是一些选项：
准备好解释。如果您知道您的朋友正在做一些让您感到不舒服的事情，请准备好您的回应。这可以很简单，比如当有人递给你杯子时说“我不喝”，或者当你被邀请参加超出预算的活动时说“对不起，我和家里的朋友有计划”。
不解释。你不欠任何人，甚至朋友，一个解释。你可以通过说“不，谢谢”或“不适合我”来保持超级简单。请记住，“不”是一个完整的句子。
找借口。有时，与朋友作对可能会让人精神疲惫。让某人或某事成为你需要放弃危险、昂贵或只是没有吸引力的活动的原因是可以的。把你不能出去吃饭或不能再去那家昂贵的餐馆的原因归咎于你的父母、教练、工作或其他任何事情可能会让你免去与朋友争论的麻烦。
屈服于同伴压力似乎是快速结交朋友的一种方式。但建立真正的友谊需要一些时间。不要觉得你需要做出一些不符合你的选择只是为了与其他人建立联系。相反，要有耐心，并继续展现自己，结交与你有共同价值观和信仰的新朋友。

本文摘自：巫山心康心理研究所,网址为：【】，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们