韧性是度过困难时期并从中成长的能力。这是一种随着时间的推移，你从成长和面对挑战时吸收的教训和经验中发展起来的技能。复原力并不意味着您没有压力或心理健康挑战，而是意味着面对这些挑战时进行调整，学习如何管理它们，并在需要时寻求帮助。
为什么韧性很重要？因为如果你有韧性，你就能够克服所面临的挑战，甚至会因所面临的挑战而变得更加坚强。韧性不会让你的问题消失或解决它们，但它确实可以帮助你应对和调整。有了韧性，你就可以同时拥有积极和消极的情绪。关键是使用健康的应对技巧来应对它们。
幸运的是，有很多方法可以增强你的适应力。
发展支持网络
拥有坚实的支持系统是韧性的重要组成部分。当你遇到问题时，你圈子里的人——父母、照顾者、朋友、亲戚、老师或教练——可以提供指导和安慰。利用支持网络的一个好方法是在需要时寻求帮助。就像韧性一样，这是一项需要练习的技能。
知道一切都会过去
复原力的一个关键部分是学会接受情绪痛苦和压力作为生活的一部分，并提醒自己随着时间的推移，负面经历和情绪会过去或变得更容易管理。当面临挑战时，让自己感受自己的感受。
接受变更
适应变化是复原力的基本组成部分。当你的目标、计划、想法或希望必须调整时，灵活和接受的态度——这需要时间和努力来培养——将使你能够专注于新的计划或希望。当你能够接受你无法改变或控制的事情时，你就可以腾出精力去把精力投入到你可以改变或控制的事情上。
尝试保持积极的态度
你无法选择生活在你道路上设置的障碍，但你可以控制自己对逆境的反应。在困难时期，找到一些积极的事情来思考并想象积极的结果是有帮助的。即使您没有找到所有答案，并且问题的解决方案并不明显，您也可以尝试相信事情会解决。这很有挑战性——尤其是当你正在应对抑郁或焦虑时——但要给自己宽容，每天发现一件好事。
笑一笑
您可能听说过笑是最好的良药。如果你能笑自己，也能和别人一起笑，你的负担就会减轻。笑和幽默是与他人联系和应对压力的好方法。您可以尝试与总是让您开怀大笑的朋友或家人聚在一起，或者观看有趣的电视节目或电影。