改变可能很可怕，但它是我们所有人都必须经历的生活的必要组成部分。17 岁的路莎分享了她在变革和过渡时期应对焦虑的技巧。
向自己展示一些善意，做一些让你感到舒适和安全的事情。有时做到这一点可能很困难，但从长远来看，它会对您有所帮助。自我保健并不是浪费时间。
我刚刚搬到离我原来住的地方一个小时路程的地方，这感觉很奇怪和可怕。应对变化总是很困难的，但在我们所有人都面临巨大变化的时期尤其棘手。
起初，我觉得我似乎无法应对这种额外的压力，再加上封锁限制的放松。不过，我已经找到了一些解决这个问题的方法，我想与大家分享。我希望这些提示能为您在处理任何变化时提供有用的建议。
坚持你习惯的事情
当事情发生变化时，通常会留下一些你习惯的东西。发生这种情况时，重要的是要提醒自己，虽然一件事正在发生变化，但这并不意味着您周围的其他一切也在发生变化。也许你仍然拥有一些东西，比如你最喜欢的电视节目、你小时候一直紧抓着的玩具、你喜欢的音乐。有很多事情你可以坚持下去。把这些东西放在身边，当你感到不知所措、好像一切都从你身边溜走时，再回到它们。它会帮助您感觉好像您仍然可以控制自己和生活。提醒自己，虽然一件事正在发生变化，但这并不意味着您周围的其他一切也在发生变化。
说出你的感受
你周围都是关心你的人，他们会很乐意倾听你的心声，即使你的感觉并非如此。谈论改变对你的影响确实有帮助，或者甚至只是写下你的感受（如果这样会让你感觉更舒服）。改变会带来许多意想不到的感受，把它们说出来或写下来可能会帮助你处理它们。这将使您的情绪更容易理解，从而帮助您找出需要什么才能让您感觉更好。告诉别人你的感受也很重要，这样他们就能帮助你；他们也许可以做一些让你感觉更舒服的事情。
照顾自己
优先考虑自己。如果您的工作效率不如平时，也没关系。改变是令人疲惫不堪的，所以如果你觉得你需要多睡几个小时或者第一百万次看你最喜欢的电影，那么这样做是可以的。此刻你不需要强迫自己。这些都不是正常情况，所以即使情况不正常，您也不必表现得好像一切都很好。向自己展示一些善意，做一些让你感到舒适和安全的事情。有时做到这一点可能很困难，但从长远来看，它会对您有所帮助。自我保健并不是浪费时间——它非常重要。你非常重要。你能做的就是尽力而为。
改变是令人疲惫不堪的，所以如果你觉得你需要多睡几个小时或者第一百万次看你最喜欢的电影，那么这样做是可以的。
计划
前一天晚上计划好你的一天确实有助于保持日常生活的正常水平。安排好你的时间可以让你感觉自己更能掌控自己的处境，这确实能带来意想不到的帮助。即使您正在计划最小的事情，例如起床和吃早餐，它也会帮助您安排时间，让您感到有成就感并为新的一天做好准备。
 

本文摘自：巫山心康心理研究所,网址为：【】，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们